등산,캠핑,기타자료/등산, 캠핑 지식102 [초보자를 위한 안전산행 A to Z] 왕초보가 궁금해하는 황당 실속10가지 Q1:북한산에서 야영하려면 허가를 받아야 한다고 들었는데,휴양림처럼 가족들과 야영할 수 있는 방법은 없나요? 북한산국립공원 내21야영장과7야영장(석굴야영장)이 인수봉과 선인봉 등지에서 암벽등반을 하고자 하는 사람들에게 개방되어 있습니.. 2013. 4. 17. 텐트 · 타프 등 각종 장비 고정에 유용한 매듭법 텐트 · 타프 등 각종 장비 고정에 유용한 매듭법 <몇 가지만 익혀두면 즐거움이 두 배로> 아웃도어 활동에서 로프는 굉장히 편리하고 유용한 도구로, 암벽등반이나 낚시 같은 활동 뿐 아니라 캠핑에서도 요긴하게 쓰인다. 텐트나 타프를 고정시키는 일에서부터 빨래를 너는 일까지 .. 2013. 4. 9. [등산과 무릎 I 테이핑요법]… 무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 [테마특집ㅣ등산과 무릎] 테이핑요법… 무릎 좋지 않으면 등산 시작 전부터 붙여라 글·이효성 스포츠의학박사 테이핑코리아 대표 사진·염동우 기자 테이핑만으로도 통증 감소, 무릎 보호 효과 요즈음 TV에서는 유명 운동선수들이 다리나 팔에 반창고 같은 것을 길게 붙이고 경기를 치.. 2013. 2. 6. [등산과 무릎 | 한방 치료법] 한방 처치와 활성화요법 병행하면 치료기간 단축 [테마특집 등산과 무릎 | 한방 치료법] 한방 처치와 활성화요법 병행하면 치료기간 단축 글·한필석 부국장 사진·도움말·박헌주 광주 중앙한의원 원장 한의학을 통해 본 무릎 부상 및 치료법 전남대산악회 회원인 박헌주(86학번·광주 중앙한의원 원장)씨는 2000년 새천년 7대륙 최고봉 .. 2013. 2. 6. [등산과 무릎 | 치병 사례] “무릎 주변 근육 강화가 치료의 첩경” [테마특집 등산과 무릎 | 치병 사례] “무릎 주변 근육 강화가 치료의 첩경” 정명호, 윤재학, 권영세, 신준범씨의 극복 사례 무릎이 아프다고 하여 운동을 그만두면 관절 질환은 점차 악화된다. 대부분 의사들이 권하는 것도 적극적인 운동이다. 실제로 무릎관절 수술 전후 등산을 통해 .. 2013. 2. 6. [등산과 무릎ㅣ무릎관절 질환의 종류&예방법] 근육강화·바른 자세로 연골 보호가 최선 [테마특집][등산과 무릎ㅣ무릎관절 질환의 종류&예방법] 근육강화·바른 자세로 연골 보호가 최선 글·박정원 부장 퇴행성·류마티스·골관절염·인대 근육 손상 등 내·외부 요인으로 나빠져 나이가 들수록 과다사용에 따른 관절질환이 자주 발생한다. 무릎뿐만 아니라 우리의 신체 .. 2013. 2. 6. [등산과 무릎 | 구조] 뼈·인대·근육·반월상 연골로 구성 [테마특집 등산과 무릎 | 구조] 뼈·인대·근육·반월상 연골로 구성 글·박정원 기자 187개 관절 중 가장 크나… 손상 받기 특히 쉬운 부위 무릎관절(knee, 슬관절)은 우리 몸에 있는 187개의 관절 중에 가장 크다. 골 구조상 불안정한 해부학적 특성, 외부의 충격에 손상받기 쉬운 위치 및 .. 2013. 2. 6. [등산과 무릎 I 무릎관절 보호의 ABC] - 하산시 무릎 부하는 체중의 3~5배! [테마특집 등산과 무릎 | 무릎관절 보호의 ABC] 하산시 무릎 부하는 체중의 3~5배! 글·공준택 수원영통성모정형외과 원장 운동 꾸준히 하고 관절에 좋은 식품 섭취 ▲ 설악산 대청봉 정상에 오른 공준택 원장. 병원 문을 열자마자 50대 여자 환자가 다리를 절뚝거리며 내원하였다. 환자는 .. 2013. 2. 6. [등산과 무릎 I 스틱에 기대듯 의지하고, 계단 많은 코스 피하라] [테마특집 등산과 무릎 | 걷기 테크닉 코오롱등산학교 원종민 강사] 스틱에 기대듯 의지하고, 계단 많은 코스 피하라 정리·신준범 기자 예방이 중요, 하산 시 뛰어 내려가는 습관 버려 요즘은 등산로 정비가 잘되어 있어 산에 계단이 많다. 계단은 무릎에 가장 큰 부담을 주는 적이다. 무.. 2013. 2. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음