본문 바로가기

전체 글1708

[내 인생의 최후 보루 국민연금] 보험료 얼마나 내나 [내 인생의 최후 보루 국민연금] 보험료 얼마나 내나 매경이코노미 | 입력 2010.10.16 22:09 | 누가 봤을까? 급여지급명세서를 받으면 공제항목에서 가장 큰 비중을 차지하는 것 중 하나가 바로 국민연금이다. 그렇지만 국민연금의 산정 기준은 어떻게 되고 자신이 납부한 국민연금이 제대로 산정된 것인지 .. 2010. 10. 18.
래미안 휴레스트에서 팔당댐까지 4 오랜만에 팔당댐으로 라이딩을 한다. 오늘은 친구와 둘이서 가기로 했다. 중량천쪽에서 오는 친구를 반포대교에서 만나 팔당댐으로 향한다. 바람이 좀 심하여 신경이 쓰이기는 했으나 맑은 하늘에 선선한 가을 날씨, 라이딩 하기에 좋은 날씨다. ◎오늘의 주행코스 : 고양시청- 행주산성.. 2010. 10. 18.
우리집 가을 추수(2010) 오늘은 부모님이 한해동안 고생하셔서 일구어 놓은 벼를 추수하는 날이다. 올 여름의 너무 많은 비로 인하여 일조량이 적어 작년보다는 소출이 약간 떨어지는것 같았지만 날씨가 맑아 작업이 수월하게 진행 되었다. 우리집 무우밭의 무우가 싱싱하게 잘 자라고 있다. 무우밭옆의 고구마.. 2010. 10. 17.
우리집 미니화원(2) 우리집 미니화원(2) 우리집 전면 발코니 미니 화원. 비싼 화초는 없지만 이것저것 기르는 재미가 보통이 아니다. 저 상추는 씨를 뿌린것인데 너무 잘 자란다. 거실의 화분. 거실의 화분- 작은 묘목을 구입하여 집에서 관리하며 성장하는 모습을 보는 것이 재미있다, 모두 집에서 분갈이 하.. 2010. 10. 14.
전 세계 사이클 브랜드별 비교 제 목 : 전 세계 사이클 브랜드별 비교 등록자 : James (147.♡.85.129) 조회: 1756 ■ 이태리 ○콜나고 명실 상부한 자전거계의 최고. 킹왕짱. 넘버원!! 시대의 변화를 읽어내는 흐름까지 탁월함. 자전거의 대세인 카본의 흐름이 불어왔을 때 대처를 발빠르게 못해 일부 메이커가 뒤로 밀리는 등 시장이 재편되.. 2010. 10. 14.
가을 단풍 산행 탈없이 즐기려면… 가을 단풍 산행 탈없이 즐기려면… 한국일보 | 입력 2010.10.13 21:03 | 수정 2010.10.13 21:27 | 누가 봤을까? 50대 여성, 대전 고열량 비상식량·물 꼭 챙기세요 만산홍엽(滿山紅葉)이다. 붉게 물든 단풍을 감상하려는 등산객으로 전국 명산은 인산인해를 이루고 있다. 등산은 심폐지구력과 근지구력, 균형감각.. 2010. 10. 13.
수영 · 자전거 타기타기로 관절 건강 챙기세요 체중 1kg 늘면 무릎에는 2~3배 하중…천고마비의 계절, 수영 · 자전거 타기로 관절 건강 챙기세요 뉴스와이어 | 입력 2010.10.11 13:08 (인천=뉴스와이어) 말도 살찐다는 가을이다. 가을에는 체온이 떨어지면서 신진대사가 느려지는 한편, 더위로 잃었던 식욕까지 돌아와 몸무게가 늘어나가 쉽다. 흔히 체중.. 2010. 10. 11.
'등산' 척추건강에 첨병 '등산' 척추건강에 첨병 배낭가방 몸무게의 10%이하가 적정...걷기운동도 도움 2010년 10월 11일 (월) 10:29:29 대전포스트 ▲ 사진 : 임헌선 시민기자【대전=대전포스트】이종선 칼럼니스트(세우리병원) = 야외활동하기에 적당한 계절이다. 건강을 유지하고 여가를 즐기기 위해 등산을 선택하는 분들이 많다.. 2010. 10. 11.
몽산포 오토캠핑장에서 여러가지 사정으로 미루었던 캠핑을 다녀왔다. 이제는 아이들 학습문제로 캠핑을 나서기가 쉽지 않다. 그렇다고 솔로캠핑을 할 수도 없고.... 강원도는 비가 온다는 일기예보에 포기하고 월악산 닷돈재와 속리산 화양리, 서해안 춘장대를 놓고 망설이다가 맛조개를 잡을 수 있다는 서천.. 2010. 10. 11.
자동차가 못 보고 가는 거 자전거는 보고 간다 일단 자고보자 국감은 피곤해! 귀여운 트럭 기사님 센스 짱! 여행 채석강, 이순신 세트장, 모항, 격포해수욕장, 격포항 ▲ 변산해수욕장. ⓒ 성낙선 10월 4일(월) 어제 저녁 해가 진 뒤로 1시간 가량 어둠 속을 달렸다. 새만금방조제에서 채석강이 있는 격포까지 약 15km. 중간에 변산해수욕장에 도착했을 .. 2010. 10. 8.
자전거타기 걷기보다 운동효과 2배 높다 자전거타기 걷기보다 운동효과 2배 높다 1시간 열량 360㎉ 소모… 1만보 걷는 효과 체중 분산으로 무릎관절 손상위험도 낮아 평균 혈압 10㎜Hg 낮춰주고 혈당조절 도움 안장높이 맞고 윗몸 자세 좋아야 부상예방 기사입력 2010.10.08 13:59:17 청명한 가을 하늘을 등지고 선선한 가을바람을 가르며 꽃길을 따.. 2010. 10. 8.
가을은 자전거의 계절, 자전거 여행을 떠나요! 가을은 자전거의 계절, 자전거 여행을 떠나요! 기사입력2010.10.07 15:56최종수정2010.10.07 16:03 10월 1주 예스24 종합 부문 추천도서 3 [아시아경제 박충훈 기자] 최근 환경과 건강에 대한 관심이 증가함에 따라 자전거를 타고 여행을 즐기거나 출·퇴근시 교통수단으로 이용하는 사람들이 많아지고 있다. 선.. 2010. 10. 7.

티스토리툴바